吃多甜点也不怕胖

2019年05月15日 来源:

导语:喜欢甜食但却由于怕胖而不能不忌口?减肥期间吃什么点心才不会胖?喜欢蛋糕、饼干和点心类的美眉现在不用担心了,其实1般来说,你活动量低就能够吃少1些,反之,活动量高的美眉吃多点也不怕哟,只要将点心所占身体热量控制在1020%之间就能够啦。固然,你还要根据个人的体重、体质和3餐热量对摄取的点心进行调剂哟。

第1类:蛋糕

1想到新鲜出炉的蛋糕总会让人垂涎欲滴,只不过这类美味对正在瘦身的你可是个很大的考验哦。

安全分量:

奶油蛋糕:少许奶油、1块

提拉米苏:1/2块

小建议:学会分享吧,和你的好朋友1份甜点分着吃,1边聊天1边品味是不是是很惬意呢。

第2类:饼干、巧克力派

饼干的热量虽然没有巧克力高,但也是减肥的大敌之1哦。选择那些甜度较低的吧,赶快丢掉那些看起来油腻腻的饼干。

安全份量:

苏打饼干:30克

奶酥饼干:2⑶片

夹心饼:夹心饼干3块

夹心威化:3块

巧克力派:1个

小建议:巧克力派虽然口味香浓,但热量却是最高,食用的时间最好放在早饭时刻。

第3类:果冻、中式及日式点心

脂肪含量相对较低的果冻和日式点心算是瘦身的姐妹们可以放心食用的甜点了,虽然有些尝起来比较甜,但油脂含量也不是很高哦,但中式点心就最好少吃啦。

安全份量:

果冻:2杯。

日式甜点(小):2个

中式甜点:月饼1/2个

蛋黄酥:1/2个

凤梨酥:1个

小建议:来点花草茶或普洱之类的吧,度过1个悠闲的下午茶时间,不但可以提高口感,还可以消除脂肪清算肠胃呢。

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